ハロー、エッゲルです
いや～、仕事や人間関係にトラブって、いつも悩んでいる人がいる一方で、ケロッとしている人がいるのをみかけるんだけど
私は前者のタイプだと思ってて、これはなんとかならんかなっていつも考えてるんだ。でも全然変えられない。頼んじゃいないのに、ネガティブな出来事を勝手にリピートするんだよ、私の脳が！
他人から心無い言葉を受けたり、トラブルがあってイライラすると、気持ちを切り替えようとする自分の意志に反して頭が勝手にリピートする。これが邪魔で邪魔で…
周りの言葉を気にしていないような人、すぐに気持ちの切り替えができているような人をみかけると、
その考え方、メッチャいいじゃん！って思ってて
羨ましくてしょうがないんだな
自分は何でこんなにも頭が勝手にリピートして気持ちの切り替えができないのか？これはなんとかならんのか？
そんなとき、ほりさわしん氏の著書があったんだよ
メンタルが弱い人ほど人生が楽しくなる ほりさわしん著 幻冬舎発行
私の独断と偏見で総括すると
失敗して気持ちが落ち込むことはあたりまえのことでっせ。大事なのは、それをメンタルがギリギリの状態を持ちこたえてあがっていく「レジリエンス」の力。誰にでもレジリエンスの力はあるし、一人一人でもっている強みが違うので、自分の持っている力を理解してマネジメントすれば大変なことがあっても乗り越えられるメンタルになれまっせ！
あと、ユーモアと笑いはとっても大事でっせ！
っていうこと
レジリエンスの７つの力。自分に備わっている力を知るんだ！
レジリエンスの力って７種類あって
楽観性、統御力、社交性、行動力、他者心理の理解、自分の理解、問題解決志向
生まれ持っている力が楽観性、統御力、社交性、行動力
人生経験から得る力が他者心理の理解、自分の理解、問題解決志向
らしいよ
レジリエンスバランスチェック – 一般社団法人レジリエンスコンサルタント協会 (1rca.com)
レジリエンスバランスチェックなるものがあったもんで、試しにやってみると
私は全体的に値が低かった～。うわー、やっぱりそうか～
そんな中、統御力はだけは比較的高い値だった。だから、感情をコントロールしながら粘り強く続けられるところが私の強みってわけなんだな
いやあ、自覚は全くなかったな～。知らなかった～、結構飽きっぽいタイプなんだけど、それって関係ないか？
レジリエンスマネジメントとストレス解消は別物？
私はレジリエンスとストレス解消法が別の考えであるらしいのをこの本で知ったんだ
いままではこれらがごちゃ混ぜでひとつになってたけど、どうやら分けて考えられることができるらしくって
レジリエンスではメンタルの回復までの過程（傷つく、気付き、回復、保存）を理解して、自分の持っているレジリエンスの力を使いながら立ち直っていく感じなのかな？
レジリエンスシンキングのヒラリークリントンの話にはえらい共感できる
落ち込むときは、無理にポジティブシンキングにならず、落ち込んでよくて。根拠を持った回復を辿ったほうが、しっかり立ち直ることができそう。というか、私にはこれがあってるかも
まあいいか、イエーイ！みたいな根拠なしのポジティブシンキングだとなんだか成長していないようでモヤモヤしてたんだよな
ユーモアと笑顔が大事だって。そりゃもうウェルカム
ストレス解消法は運動系、音楽系、呼吸系、筆記系だって。これはよく聞いたことある
ランニング、ウォーキング、リズムミュージック、ヒーリングミュージック、マインドフルネス、座禅、日記を書く、その時の感情を紙に書くとかいろいろ聞いたことある
このへんは樺沢紫苑氏のストレスフリー超大全の力を借りればいいか。科学的根拠のTODOだから信用しちゃう
睡眠・運動・朝散歩。まずは、ここからスタート。っていうかこれだけで結構いい感じになる
ユーモアをいえる人って超かっこいいよな～。そういう人滅多に出会ったことないけど、
先日、エレベーターで一緒になった中年ご夫婦の旦那さんが、ベビーカーで乗ってきた赤ん坊がブンブン動くのをみて
すごい柔軟体操だな
と、さらっと言って、周りの迷惑を気にしていた赤ん坊の母親を笑顔にし、エレベーター内の空気を和ませたとき
超カッコイイじゃん！この人すげ～って思った。声のトーンとか言い方もすごいセンスを感じる言い方すんのよ。わかるこの感じ？
笑顔が大事だって書いてあったから、今日から毎朝１回、鏡の前で笑顔をつくることにした
やってみた
………
きもちわる！！！
それじゃまた
ポジティブ言葉へ変換トレーニング
♪うれしい、楽しい、よかった、ありがとう、しあわせだ～
よし、いいぞ！大丈夫だ！今日もいくぞ！
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