こんにちは、エッゲルです
毎日が憂鬱で、なんだかわからないけれど気分が優れない
頭に勝手に浮かんでくることに振り回されて、毎日が不安
仕事場ではまわりに気を使うのがストレスで、自分の能力が十分に発揮できなくて困る
それらのことは、もしかすると自分の不適切な考え方や行動が原因かもしれません
ここに紹介する本は、科学的エビデンスからメンタルヘルスに適切な行動を教えてくれます
興味のある方は、是非見て行ってください
エッゲルのメンタルを救ってきた本のご紹介。毎日のメンタルヘルスにgood！
樺沢紫苑著：ストレスフリー超大全
♪樺沢紫苑のかばちゃんねる～
YouTubeでおなじみ、精神科医、樺沢紫苑氏の有名書籍です
科学的エビデンスからの情報は説得力がある
TODO重視、行動に移しやすい
エッゲルは効果を実感しています。効果は数カ月でじわじわと
効いてきてる感じがするなー
って感じでした
不安の起こる原理を科学的に解説
不安の感覚は自分の意志に関係なく襲ってきまして
仕事が忙しくなると、何の前触れもなく
エッゲルの体の内側から脳天までグワッ！っと湧いてビリビリ！と体を襲います
これが続く日々を送ると体がおかしくなってくるんですね
そんな不安のファクト、対策のTODO、のってます
睡眠、運動、朝散歩
エッゲルが取り入れて効果を感じているのが
睡眠、運動、朝散歩
朝散歩はたまにさぼりますけどね
まあいいか
幸福の３つの種類の理解
セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福
エッゲルは忙しかった時ほど、週末の休みに好きなものを食べ歩き、酒を飲み、娯楽を楽しみまわって、苦労した分を取り返そうと生活していました
本の根拠からすると最優先すべきは、セロトニンを意識した行動
とっていた行動は、ドーパミンを求めた行動でした
エッゲルは、行動修正することを決めます
睡眠、運動、朝散歩を取り入れて体を整え
人に相談するクセをつける。みんな当たり前にやっていること
長年孤独のエッゲルは、相談相手を探すことすらしておらず、何事も自己完結していることに気づきました。この気づきはおおきかった
人に相談するだけで、かなり気分は楽になることを知りました
2000円しない書籍で、幸せな生活を手に入れよう！
感受性が強めで、不安が勝手に沸き上がり過ぎて困っているひとへおすすめと思います
メンタルヘルスでお悩みのひとにお得な情報ゲットのチャンスかもしれません
ポジティブ言葉へ変換トレーニング
♪うれしい、楽しい、よかった、ありがとう、しあわせだ～
よしいいぞ！大丈夫だ！今日もいくぞ！
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