こんにちは、エッゲルです
アクアカルチャーの仕事は断然ブルーカラーだ。20～30㎏はするであろう重りや網など、毎日が体力勝負の力作業
水の中にある重りってメチャクチャ重い。重りにロープが引っかかっていたりしたら最悪だ。網なんかは深さ10メートルくらいまであるのを5～6人で引っ張りあげることがある。体の全ての筋肉を使って引っ張る感じだ
前職のケアマネジャーの仕事は1日中パソコンと書類作成のデスクワークだったので、知識労働から肉体労働へとひっくり返っている。年中建物の中での仕事だったため、夏場でも日焼けせず。肌はいつも真っ白（もともとの色白）。筋トレなんて必要ないからひょろひょろ手足だった
それがいまでは4月の初旬ですでに顔は日焼け、二の腕があきらかに太くなって、全身に筋肉が付き、肩幅も広くなった。肩幅が広くなったことに気付いたきっかけがある。ある日、これまで来ていたシャツが肩のキツさで着れなくなったのだ
アクアカルチャーの仕事は強靭な肉体があると大変便利だと身をもって感じているので、筋力、タンパク質、プロテインに興味をもったのだ
結論：私の1日あたり必要なタンパク質量は66.4～91.3ｇ
森永製菓のホームページを参照して、1日あたりの必要タンパク質量を計算すると
森永製菓HP：あなたに必要なタンパク質と糖質の最適な量とは (morinaga.co.jp)
私の体重が83㎏。スポーツ愛好者の活動量で計算すると
83×0.8～83×1.1＝66.4～91.3
私の1日あたりのタンパク質必要量は66.4～91.3ｇだった
毎食何グラムのタンパク質が必要なのか
毎日3食は必ず食べるようにしている。これは幼少期からずっとそうだ
間食や飲み物を含まずに1食あたりに必要なタンパク質量を計算すると
66.4÷3～91.3÷3＝22.1～30.4
毎食22.1～30.4ｇのタンパク質が必要だ
鶏むね肉100ｇでタンパク質は20ｇくらいだったと思うので、これは食費が馬鹿にならないと想像できる
ビーレジェンドとプロテインバー
アクアカルチャーの仕事を始めてから、プロテインを摂るようになった。外食は高くつくから自炊したい。でも毎食自炊はかなり大変。でもタンパク質は必要なので、考えたのがプロテイン
さらに価格を考えて選んだのがビーレジェンド
さらにさらに価格を考えて選んだのがビーレジェンドのさわやかミルク味
先日購入したのは1㎏3980円だった
これは大変お世話になっている。粉を入れて、水入れて、シャカシャカしてできあがり。
あっという間に21.8ｇのタンパク質摂取が完了する
1回あたりの費用は
1000÷29＝34.48回
3980÷34＝117円
鶏むね肉と比べると割高になるが、調理の費用と手間を加味すれば悪い商品でないと思っている
さらに最近は、コンビニでプロテインバーを購入してタンパク質補給をすることもある
いつも食べるのはベイクドチョコ
カロリーメイトに似た食感で、食べやすいからいつもこれにしている
これで15ｇのタンパク質補給ができる
でもコンビニでは170円くらいしてしまうので、ネットでまとめ買いを検討中だ
ジム通いのウェイトトレーニングいらず
アクアカルチャーの仕事はウェイトトレーニングと思ってやっている。働きながら、筋力トレーニングもできて、お金はかからないというより働いているから逆にお金がいただける
そう思っていると、キツイ作業のときでも
これは筋トレ、これは筋トレ
と心の中で思っているから、気持ちは全然楽になる
これならプライベートの時間に筋トレの時間つくらなくていいんだ
ラッキーだ！
それでは
ポジティブ言葉へ変換トレーニング
♪うれしい、楽しい、よかった、ありがとう、しあわせだ～
よし、いいぞ！大丈夫だ！今日もいくぞ！
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